仕事に行きたくない。なんかやる気がでない、、、今の私がそうです。これが「五月病」かも？！現状を打開したく、色々調べてみました。私もかも？と思う人は一読してみてくださいね。
目次
五月病（ごがつびょう）とは？
五月病（ごがつびょう）とは、新年度（4月）に環境に変化があった後、5月ころに不調が出る状態のこと
五月病の主な症状
心
- やる気が出ない
- 仕事に行きたくない
- 不安になる
- イライラする
今の私はこれ全部当てはまる～
体
- 疲れやすい
- 食欲がない
- 眠れない
私は、れやすさはあるけど、あとは逆。食べ過ぎて太ってしまった。。
5月病のポイント
正式な病名ではなく、医学的には「適応障害」や軽い「うつ状態」に近いと考えられています。
社会人が五月病になりやすい理由
- 環境の変化が大きい
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- 新入社員として入社
- 部署異動、転勤
- 上司や同僚、部下が変わる
- 人間関係のストレス
- 頑張りすぎの反動
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- 良い印象を持たれたいという無意識な無理をしている
- ゴールデンウィークで気が緩む
- 生活リズムの変化
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- 通勤の変化
- 環境の変化
五月病の対処方法【すぐできる】
- 生活リズムを整える（平日、休日も同じリズムに）
- 完璧を目指さない
- 小さな目標を作る
- 適度に体を動かす
- 誰かに相談する
- 有給休暇を上手に利用する
- 自分を責めない
「無理しない・整える・溜めない」がポイント！
こんな場合は専門科を受診しよう
- 2週間以上、気分の落ち込みや無気力が続いている
- 仕事や日常生活に支障が出ている
- 夜眠れない
- 逆に寝ても寝ても眠ってしまう
- 食欲が極端にない
- 食べ過ぎてしまう状態が続いている
- 強い不安やネガティブ状態が続いている
まとめ
五月病は環境の変化による心身の不調で、誰にでも起こり得ます。無理をせず生活リズムを整え、適度に休みながら自分を大切にすることが予防と改善のポイント！私も無理せずダラダラしてしまう自分を許そう！
